Welke computer en browser heb ik nodig?
Een gewone computer met Chrome of Edge. Voor Cycling is dat
verplicht: alleen die browsers praten via Bluetooth met je sensoren. Op een iPad
lukt het met de app Bluefy. Running draait in elke browser.
Wat heb ik nog nodig naast de software?
Je meetgerief: een lactaatmeter met strips en een hartslagband, en voor Cycling
een vermogensmeter of een smart trainer. Dat koop je waar je wil, ik verkoop geen
hardware. Verder niets: geen abonnement, geen account, geen server.
Welke methode gebruik je voor de drempels?
LT1 ligt op het laagste gemeten lactaat plus 0,4 mmol/l, lineair tussen
de meetpunten. Dat is ook het startpunt van de modified D-max, zoals bij Bishop,
Jenkins & Mackinnon (1998). Daarnaast rekent het programma LT1 nog eens door
met de log-log-methode (Beaver e.a., 1985) en toont het beide.
LT2 kies je zelf: D-max tot de maximale trap,
D-max tot de laatste submaximale trap, of het vaste ijkpunt van
4 mmol. Rijd je het lang-stage protocol met twee prikken per
trap, dan komt daar de stijging per trap bij: de hoogste trap
waarbij het eindlactaat minder dan 1,0 mmol/l boven de vorige uitkomt. Dat ligt
het dichtst bij wat MLSS werkelijk is, en is bij dat protocol de standaard.
Over dat ijkpunt: 4 mmol/l is een historische afspraak, geen fysiologische grens.
De werkelijke drempel ligt bij de ene atleet rond 2 mmol/l en bij de andere ver
boven 6. Daarom staat die waarde er als kruiscontrole naast de curvemethodes, en
niet als de waarheid.
De curve is een natuurlijke kubische spline door de meetpunten. Een derdegraads
polynoom, de vorm uit de oorspronkelijke publicaties, loopt ernaast mee als
kruiscontrole, net als de log-log-methode. Het programma toont wat elke methode
oplevert, dus je ziet meteen hoe ver ze uit elkaar liggen.
Een slottrap die je vroegtijdig afbreekt telt alleen mee als hij minstens half
afgewerkt is, en wordt dan pro rata verrekend. Korter dan dat is het lactaat nog
niet in evenwicht; die waarde blijft wel in de tabel staan, maar niet in de curve.
Is die VO₂max een meting?
Nee, een schatting. Het programma leidt ze af uit het hoogste vermogen of de
hoogste snelheid die je atleet afwerkte, met de ACSM-formule. Een gemeten
VO₂max vraagt ademgasanalyse: een masker, een gasanalyser en een labo. Die
schatting is nuttig om een atleet over de jaren met zichzelf te vergelijken, niet
om hem met de tabellen van een labo te vergelijken.
Kan ik mijn eigen zonemodel gebruiken?
Ja. Vijf, zes of zeven zones, elk met je eigen benaming en je eigen uitleg op het
verslag. De drempels zelf verschuif je met een regelaar, en alle zones rekenen mee.
Werk je met een eigen model, dan volgt het programma jou.
Kan ik de ruwe gegevens eruit halen?
Ja. Elke test exporteer je als .csv: de ruwe meetwaarden per
trap, de drempels, de gebruikte methode, het maximaal aeroob vermogen en de
VO₂max-schatting. Bij Cycling kan je de rit ook als .fit
wegschrijven. Wat je daarna in Excel of R doet, is aan jou.
Waar blijven de gegevens van mijn atleten?
Op jouw computer. Het programma stuurt niets door en werkt zonder internet. Ik
heb geen toegang tot je testen of je verslagen.
Ik ben zelfstandig en doe maar een paar testen per jaar.
Dan is dit juist iets voor jou: er is geen doorlopende kost, dus in een rustige
periode kost het je niets. En begeleid je alleen lopers, dan neem je
Running voor € 399.
Kan ik het eerst proberen?
Ja. Vraag een demo aan en je krijgt meestal dezelfde dag een exemplaar op je
eigen praktijknaam, dertig dagen geldig. Het volledige programma: je kan er
alleen niets uit exporteren en alles draagt een watermerk.
Werken doe je zo: je vult per trap in wat je gemeten hebt en klikt op
Analyseer. Je moet de fysiologie kennen om de uitkomst te beoordelen, maar
geen formules om ze te krijgen.
Krijg ik updates?
Verbeteringen en correcties binnen versie 2 zijn inbegrepen. Komt er ooit een
nieuwe hoofdversie met wezenlijk nieuw werk, dan is dat een aparte upgrade. Je
huidige versie blijft gewoon werken, ook dan.
Is dit een medisch hulpmiddel?
Nee. Dit is software voor sportprestatie en trainingssturing, geen medisch
hulpmiddel. De drempels, de zones en de VO₂max-schatting zijn schattingen en
beslissingsondersteunend; ze zijn niet bedoeld voor diagnose, preventie of
behandeling.
Als professional blijf je zelf verantwoordelijk voor de interpretatie, voor de
veiligheid van je cliënt tijdens een maximale inspanning, en voor de begeleiding
erna.
Hoe verloopt de aankoop?
Je stuurt een mail met je praktijknaam en welk programma je wil. Je krijgt een
offerte en de licentieovereenkomst terug. Na betaling staat je map klaar, meestal
dezelfde dag nog. Er wordt geen btw aangerekend.
